• জেনে নিন পায়ের দুর্গন্ধ ও চুলকানি দূর করার পাঁচ উপায়

    জেনে নিন পায়ের দুর্গন্ধ ও চুলকানি দূর করার পাঁচ উপায়

  • গলা ব্যথায় ঘরোয়া দাওয়াই

    গলা ব্যথায় ঘরোয়া দাওয়াই

  • ডায়রিয়া হলে কোন কোন খাবারগুলো খাওয়ানো যাবে না

    ডায়রিয়া হলে কোন কোন খাবারগুলো খাওয়ানো যাবে না

  • পুরুষের পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাবে যে পানীয়

    পুরুষের পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাবে যে পানীয়

  • দিনে কত লিটার পানি পান করলে সুস্থ থাকবেন

    দিনে কত লিটার পানি পান করলে সুস্থ থাকবেন

স্মৃতিশক্তি হারালেও ফিরে পাবেন যে নিয়মে

প্রকাশ: ০৯ জুলাই ২০১৯

লাইফস্টাইল ডেস্ক ■ বাংলাদেশ প্রেস

স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়া কিংবা হারানোর ঘটনায় আমরা নিজেরাও কম দায়ী নই। প্রযুক্তির কল্যাণে আমরা একটি ফোন নম্বরও মুখস্থ রাখি না, মনে রাখি না জন্মদিন, বিবাহবার্ষিকী বা অফিসে জরুরি বৈঠকের তারিখ। তার বদলে মোবাইলে অ্যালার্ম সেট করে রাখি।


রাস্তাঘাট মনে রাখার ঝামেলা থেকেও মুক্তি দিয়েছে বিভিন্ন অ্যাপ। স্মৃতিশক্তি ধরে রাখার সংশ্লিষ্ট কোষগুলো অকার্যকর হয়ে পড়ছে। সঠিক খাবার না খাওয়া ও শুয়ে-বসে থাকার অভ্যাসের ফলেও বাড়ছে এ সমস্যা।


এই সমস্যা থেকে মুক্ত নয় শিশুরাও। হাজার পড়ার ভিড়, কিন্তু মস্তিষ্ককে চাঙা রাখবে এমন উপায় হাতে আসছে কই? তবে স্মৃতিশক্তি যাতে আপনার ভেতর বজায় থাকে, তা জন্য কয়েকটি খাবারের হদিশ দিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। খাবারগুলো নিয়ম করে খেলে ও একটু শরীরচর্চা করলে মনে রাখার ক্ষমতা বাড়তে বাধ্য৷


স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর খাবার 

নিউরো সায়েন্সে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে, যেসব মোটা মানুষ ছয় মাস ধরে রেসভারেট্রল সাপ্লিমেন্ট খেয়েছেন, বড় তালিকায় লেখা নাম তাঁরা আধ ঘণ্ঢা পরেও বেশ মনে রাখতে পেরেছেন৷ আর যাঁরা খাননিস তাঁরা সে ভাবে পারেননি৷ রেসভারেট্রল প্রচুর পরিমাণে থাকে ডার্ক চকোলেটে। এবং এর আসল কাজ বয়স ধরে রাখা।  তার পাশাপাশি মনে রাখার ক্ষমতা বাড়াতেও তার জুড়ি নেই৷ 


একই কাজ করে ডিএইচএ নামে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। মাছের তেলে যা ভরপুর থাকে।  ফল বা শাকসবজির অ্যান্টিক্সিড্যান্টও কম যায় না।  বিজ্ঞানীরা দেখেছেন বয়স হলে মস্তিষ্কের তথ্য চালান করার ক্ষমতা যে কমতে থাকে, তার গতিবেগ থামাতে ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এসব প্রাকৃতিক খাবার খুবই কার্যকর। গ্রিন টি'র অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও এ ক্ষেত্রে কার্যকর। 


যে খাবারগুলো আপনার সারা দিনের রুটিনে থাকা উচিত তা নিচে দেওয়া হলো :


দিনে দুই-তিনবার দুধ-চিনি ছাড়া গ্রিন টি পান করুন। এতে মনে রাখার ক্ষমতা বাড়বে, সহজ হবে বয়স ধরে রাখা।


দিনে দুইবার টাটকা ফল খান।


স্ন্যাক্স হিসেবে খান চার-পাচঁটি করে আমন্ড, আখরোট, কিসমিস।


দুপুরে খান মাছ ও টাটকা শাকসবজি। রাতেও তাই।  সাথে চলতে পারে চিকেনও।


মাঝে মাঝে খান ডার্ক চকোলেট। 


ডাক্তারের পরামর্শমতো রেসভারেট্রল সাপলিমেন্টও খেতে পারেন।


খোলা জায়গায় মর্নিং ওয়াক করুন। সাঁতার বা জগিংয়েও ফল পাবেন।


ডিপ ব্রিদিং, যোগা ও মেডিটেশন করে মন শান্ত রাখুন।

পরবর্তী খবর পড়ুন : ইরানের ওপর চাপ বৃদ্ধি অব্যাহত রাখবে যুক্তরাষ্ট্র: বোল্টন


আরও পড়ুন

প্রিয়া সাহার মিথ্যা বক্তব্য মার্কিন আধিপত্য বিস্তারের ষড়যন্ত্র : জয়

প্রিয়া সাহার মিথ্যা বক্তব্য মার্কিন আধিপত্য বিস্তারের ষড়যন্ত্র : জয়

'মার্কিন দূতাবাস যে আওয়ামী লীগ বিরোধী তা নতুন কিছু নয়' ...

‘বন্যার্তদের পাশে না দাঁড়িয়ে ঢাকায় বসে গলাবাজি করছেন এমপি-মন্ত্রীরা’

‘বন্যার্তদের পাশে না দাঁড়িয়ে ঢাকায় বসে গলাবাজি করছেন এমপি-মন্ত্রীরা’

বন্যাদুর্গত এলাকার মানুষের পাশে না দাঁড়িয়ে ঢাকায় বসে ক্ষমতাসীন দলের ...

প্রিয়া সাহার বিরুদ্ধে ব্যারিস্টার সুমনের মামলার আবেদন খারিজ

প্রিয়া সাহার বিরুদ্ধে ব্যারিস্টার সুমনের মামলার আবেদন খারিজ

মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্পকে দেশের বিরুদ্ধে মিথ্যা তথ্য দেয়ার অভিযোগে ...

ট্রাম্পের কাছে প্রিয়া সাহার নালিশ ‘ছোট্ট ঘটনা’: আইনমন্ত্রী

ট্রাম্পের কাছে প্রিয়া সাহার নালিশ ‘ছোট্ট ঘটনা’: আইনমন্ত্রী

মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্পের কাছে বাংলাদেশে সংখ্যালঘুদের ওপর নির্যাতনের যে ...

শিশু ধর্ষণে অভিযুক্তকে সুদূর সৌদি আরব থেকে ধরে আনলেন নারী পুলিশ

শিশু ধর্ষণে অভিযুক্তকে সুদূর সৌদি আরব থেকে ধরে আনলেন নারী পুলিশ

ধর্ষণে অভিযুক্তকে সুদূর সৌদি আরব থেকে ধরে আনলেন ভারতের সবচেয়ে ...

সোমবার সংবাদ সম্মেলন ডেকেছেন ড. কামাল

সোমবার সংবাদ সম্মেলন ডেকেছেন ড. কামাল

গণফোরাম সভাপতি ড. কামাল হোসেন আগামী সোমবার সংবাদ সম্মেলন ডেকেছেন। ...

যুক্তরাষ্ট্রে ২০ কোটি মানুষের জীবন বিপর্যস্ত হওয়ার আশঙ্কা

যুক্তরাষ্ট্রে ২০ কোটি মানুষের জীবন বিপর্যস্ত হওয়ার আশঙ্কা

যুক্তরাষ্ট্রের বেশিরভাগ অঞ্চলসহ কানাডার কিছু অংশে চলতি সপ্তাহে তীব্র গরম ও ...

এখনি প্রিয়া সাহার বিরুদ্ধে আইনি পদক্ষেপ নয়ঃনির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর

এখনি প্রিয়া সাহার বিরুদ্ধে আইনি পদক্ষেপ নয়ঃনির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর

প্রিয়া সাহাকে আত্মপক্ষ সমথর্নের সুযোগ দেয়া হবে; এর আগে তার ...