• রাত জাগলেও সুস্থ থাকবেন এই নিয়মগুলো মানলে

    রাত জাগলেও সুস্থ থাকবেন এই নিয়মগুলো মানলে

  • পরিকল্পনার বৃত্তেই আটকে আছে রাঙ্গামাটির পর্যটন খাত

    পরিকল্পনার বৃত্তেই আটকে আছে রাঙ্গামাটির পর্যটন খাত

  • সাইনাসে ব্যথার ঘরোয়া সমাধান

    সাইনাসে ব্যথার ঘরোয়া সমাধান

  • ভ্রমন করুণ ভিসা ছাড়াই

    ভ্রমন করুণ ভিসা ছাড়াই

  • গুগল সার্চে সবচেয়ে বেশি কার খোঁজ করেছেন?

    গুগল সার্চে সবচেয়ে বেশি কার খোঁজ করেছেন?

উল্টাপাল্টা খাবারে এসিডিটি দূরে রাখবেন যেভাবে

প্রকাশ: ১১ জুন ২০১৮

বাংলাদেশ প্রেস

উল্টাপাল্টা খাবার গ্রহণের কারণে হঠাৎ করেই কখনো কখনো এসিডিটির মাত্রা বেড়ে যায়। আবার কখনো খাবারের অনিয়মের কারণে এসিডিটি উদ্রেক হতে পারে। তাই এসিডিটি থেকে উত্তরণের উপায় নিয়ে নিচে আলোচনা করা হলো :


ছোট ছোট টুকরো খান :

খাবারের বড় টুকরো নয় বরং ছোট ছোট টুকরো খান। এছাড়া খাওয়ার সময় তা ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে ভুলবেন না। ছোট টুকরোর খাবার খাওয়া হলে খাবারের পরিমাণও কমানো সম্ভব। এতে এসিডিটি থেকে মুক্ত থাকা সহজ হবে।


ট্রিগার জেনে রাখুন :

অনেকেরই কোনো একটি নির্দিষ্ট খাবারের মাধ্যমে এসিডিটি শুরু হয়। আপনার ঠিক কোন খাবারটিতে এসিডিটি হয় তা জেনে রাখুন। অনেকেরই কোনো মসলাদার খাবার, অ্যালকোহল, ক্যাফেইন ইত্যাদিতে এসিডিটি শুরু হয়। সে খাবারটি এড়িয়ে চললেই এসিডিটি এড়িয়ে চলা সহজ হবে।


পানীয় থেকে বিরত থাকুন :

অনেকেরই সোডা, ফিজি ড্রিংক্স ও অ্যালকোহলে এসিডিটি হতে পারে। তাই প্রয়োজনে এসব পানীয় বাদ দিন। প্রয়োজনে বিশুদ্ধ পানি পান করুন। এছাড়া কমলা বা লেবুজাতীয় নয় এমন জুস পান করতে পারেন।


খাবার শেষে ক্যাফেইন পান থেকে বিরত :

খাবারের শেষে চা-কফি কিংবা অনুরূপ ক্যাফেইন পান করবেন না। ক্যাফেইন পেটে অ্যাসিডিটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এ তালিকায় রয়েছে কোমল পানীয় ও চকলেটও।


অ্যান্টাসিড সঙ্গে রাখুন : 

বাড়তি অ্যাসিডিটি সমস্যায় অসুস্থ হয়ে যাওয়া রোধ করতে অ্যান্টাসিড সঙ্গে রাখুন। এটি বিপদের সময় কাজে লাগতে পারে।


খাওয়ার পরই ঘুম নয় : 

খাওয়ার পর যদি আপনি শুয়ে ঘুমান তাহলে তা পেটে এসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে। মূলত শুয়ে থাকলেই এসিডের মাত্রা বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই খাওয়ার পর কয়েক ঘণ্টা অপেক্ষা করে তারপর ঘুমাতে যান।


খাওয়ার আগে-পরে হাঁটুন : 

খাওয়ার আগে ও পরে কিছুক্ষণ হেঁটে নিন। এছাড়া পর্যাপ্ত আলো ও বাতাসে হাঁটলে তা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য যেমন ভালো তেমন পেটের খাবারও হজমে সহায়ক। আর এতে এসিডিটি সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

আরও পড়ুন

মির্জা ফখরুলের পোস্টার ছেঁড়া নিয়ে আ'লীগ-বিএনপি সংঘর্ষ

মির্জা ফখরুলের পোস্টার ছেঁড়া নিয়ে আ'লীগ-বিএনপি সংঘর্ষ

ঠাকুরগাঁও সদর উপজেলায় যুবলীগ ও ছাত্রলীগের সঙ্গে বিএনপির প্রার্থী মির্জা ...

ড. কামালের গাড়িবহরে হামলার ঘটনায় মামলা

ড. কামালের গাড়িবহরে হামলার ঘটনায় মামলা

রাজধানীর মিরপুর বুদ্ধিজীবী স্মৃতিসৌধে ফুল দিয়ে বের হওয়ার পথে জাতীয় ...

টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে কেন্দ্রীয় আওয়ামী লীগের শ্রদ্ধা

টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে কেন্দ্রীয় আওয়ামী লীগের শ্রদ্ধা

গোপালগঞ্জের টুঙ্গিপাড়ায় জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের সমাধিতে কেন্দ্রীয় ...

প্রতীক হারালেও রাজনৈতিক আদর্শ হারাইনি:জামায়াতের নায়েবে আমির

প্রতীক হারালেও রাজনৈতিক আদর্শ হারাইনি:জামায়াতের নায়েবে আমির

নিবন্ধন বাতিল হওয়ায় দলীয় প্রতীকে ভোট করার যোগ্যতা হারানো জামায়াতে ...

রাজনৈতিক মেরুকরণে দেশে এখন দুটি ধারা

রাজনৈতিক মেরুকরণে দেশে এখন দুটি ধারা

বাংলাদেশ আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক, সড়ক পরিবহন ও সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল ...

কিশোরগঞ্জে বাসের সঙ্গে সংঘর্ষে মোটরসাইকেলের তিন আরোহী নিহত

কিশোরগঞ্জে বাসের সঙ্গে সংঘর্ষে মোটরসাইকেলের তিন আরোহী নিহত

কিশোরগঞ্জে বাসের সঙ্গে মুখোমুখি সংঘর্ষে মোটরসাইকেলের তিন আরোহী নিহত হয়েছেন। আজ ...

‘খামোশ’ নেতার   সংবাদ সম্মেলন

‘খামোশ’ নেতার সংবাদ সম্মেলন

ক্ষমা চাওয়ার জন্য ২৪ ঘন্টার আল্টিমেটামের পরে জরুরি সংবাদ সম্মেলন ...

ঐক্যবদ্ধ জনতার বিজয় অনিবার্য: ড. কামাল

ঐক্যবদ্ধ জনতার বিজয় অনিবার্য: ড. কামাল

বিজয় দিবসে জাতীয় ঐক্যকে সুসংহত করার আহবান জানিয়ে জাতীয় ঐক্যফ্রন্টের ...