• রাত জাগলেও সুস্থ থাকবেন এই নিয়মগুলো মানলে

    রাত জাগলেও সুস্থ থাকবেন এই নিয়মগুলো মানলে

  • পরিকল্পনার বৃত্তেই আটকে আছে রাঙ্গামাটির পর্যটন খাত

    পরিকল্পনার বৃত্তেই আটকে আছে রাঙ্গামাটির পর্যটন খাত

  • সাইনাসে ব্যথার ঘরোয়া সমাধান

    সাইনাসে ব্যথার ঘরোয়া সমাধান

  • ভ্রমন করুণ ভিসা ছাড়াই

    ভ্রমন করুণ ভিসা ছাড়াই

  • গুগল সার্চে সবচেয়ে বেশি কার খোঁজ করেছেন?

    গুগল সার্চে সবচেয়ে বেশি কার খোঁজ করেছেন?

ইফতারে স্বাস্থ্যকর ফল লিচু

প্রকাশ: ১২ জুন ২০১৮

বাংলাদেশ প্রেস

প্রতিদিনের ইফতারে ভাজাপোড়া কম খেয়ে বিভিন্ন ফল খাওয়া উত্তম বলে মত দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই আপনার ইফতারে থাকতে পারে অতি পরিচিত এই ফলটি।সুস্বাদু ও মুখরোচক ফল লিচুর পুরো মৌসুম চলছে। এখন বাজারে, যত্রতত্র এই ফলটির দেখা মিলছে। লিচুতে কী কী খাদ্যগুণ আছে তা হয়তো অনেকেই জানেন না। নিচে মৌসুমী এই ফলটির খাদ্যগুণ নিয়েই আলোচনা করা হল :


* লিচুতে রয়েছে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম ও প্রোটিন। প্রতি ১০০ গ্রাম লিচুর ৬৬ ভাগই হলো ক্যালরি।


* এটি শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। খাদ্য হজমকারী আঁশ, ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরে জমা করে।


* লিচুতে রয়েছে অলিগোনল নামের এক ধরনের উপাদান। একে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লুয়েঞ্জা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এ উপাদান রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে, ত্বকে ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন কমায়।


* লিচু ক্যান্সার থেকে মানবদেহকে দেয় সুরক্ষা। এটি ক্যান্সার তৈরিকারী কোষ ধ্বংস করে। এতে অবস্থিত ফ্ল্যাভনয়িডস বা ভিটামিন ‘পি’ স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।


* শরীর সুস্থ থাকার জন্য অপরিহায্য ভিটামিন ‘সি’। লিচুতে এ ভিটামিন রয়েছে প্রচুর; যা ত্বক, হাড় এবং কোষের সজীবতা রক্ষা করে।হৃদরোগ ও ক্যান্সার প্রতিরোধে ভিটামিন ‘সি’ অব্যর্থ বলেই বিবেচিত।


* ভিটামিন ‘বি’-এর মজুতঘর হিসেবে লিচুকে ধরা হয়।থিয়ামিন, নিয়াসিন নামের ভিটামিনগুলো লিচুকে করেছে আরো বেশি কার্যকর।এসব ভিটামিন শরীরের বিপাক ক্ষমতা বাড়ায়। এতে অবস্থিত পটাসিয়াম এবং খনিজের মতো উপাদান হূদরোগের ঝুঁকি কমায়। রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

পরবর্তী খবর পড়ুন : ড্রাইভিং লাইসেন্স কীভাবে করবেন


আরও পড়ুন

মির্জা ফখরুলের পোস্টার ছেঁড়া নিয়ে আ'লীগ-বিএনপি সংঘর্ষ

মির্জা ফখরুলের পোস্টার ছেঁড়া নিয়ে আ'লীগ-বিএনপি সংঘর্ষ

ঠাকুরগাঁও সদর উপজেলায় যুবলীগ ও ছাত্রলীগের সঙ্গে বিএনপির প্রার্থী মির্জা ...

ড. কামালের গাড়িবহরে হামলার ঘটনায় মামলা

ড. কামালের গাড়িবহরে হামলার ঘটনায় মামলা

রাজধানীর মিরপুর বুদ্ধিজীবী স্মৃতিসৌধে ফুল দিয়ে বের হওয়ার পথে জাতীয় ...

টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে কেন্দ্রীয় আওয়ামী লীগের শ্রদ্ধা

টুঙ্গিপাড়ায় বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে কেন্দ্রীয় আওয়ামী লীগের শ্রদ্ধা

গোপালগঞ্জের টুঙ্গিপাড়ায় জাতির পিতা বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিবুর রহমানের সমাধিতে কেন্দ্রীয় ...

প্রতীক হারালেও রাজনৈতিক আদর্শ হারাইনি:জামায়াতের নায়েবে আমির

প্রতীক হারালেও রাজনৈতিক আদর্শ হারাইনি:জামায়াতের নায়েবে আমির

নিবন্ধন বাতিল হওয়ায় দলীয় প্রতীকে ভোট করার যোগ্যতা হারানো জামায়াতে ...

রাজনৈতিক মেরুকরণে দেশে এখন দুটি ধারা

রাজনৈতিক মেরুকরণে দেশে এখন দুটি ধারা

বাংলাদেশ আওয়ামী লীগের সাধারণ সম্পাদক, সড়ক পরিবহন ও সেতুমন্ত্রী ওবায়দুল ...

কিশোরগঞ্জে বাসের সঙ্গে সংঘর্ষে মোটরসাইকেলের তিন আরোহী নিহত

কিশোরগঞ্জে বাসের সঙ্গে সংঘর্ষে মোটরসাইকেলের তিন আরোহী নিহত

কিশোরগঞ্জে বাসের সঙ্গে মুখোমুখি সংঘর্ষে মোটরসাইকেলের তিন আরোহী নিহত হয়েছেন। আজ ...

‘খামোশ’ নেতার   সংবাদ সম্মেলন

‘খামোশ’ নেতার সংবাদ সম্মেলন

ক্ষমা চাওয়ার জন্য ২৪ ঘন্টার আল্টিমেটামের পরে জরুরি সংবাদ সম্মেলন ...

ঐক্যবদ্ধ জনতার বিজয় অনিবার্য: ড. কামাল

ঐক্যবদ্ধ জনতার বিজয় অনিবার্য: ড. কামাল

বিজয় দিবসে জাতীয় ঐক্যকে সুসংহত করার আহবান জানিয়ে জাতীয় ঐক্যফ্রন্টের ...