• কথা বলার ধরণেই লুকিয়ে থাকে আপনার ‘ইমেজ’

    কথা বলার ধরণেই লুকিয়ে থাকে আপনার ‘ইমেজ’

  • জিরা মেশানো পানি পান করেই দেখুন!

    জিরা মেশানো পানি পান করেই দেখুন!

  • চাকরিপ্রার্থীর জানা দরকার...

    চাকরিপ্রার্থীর জানা দরকার...

  • ঘরোয়া উপায়ে দূর করুন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা

    ঘরোয়া উপায়ে দূর করুন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা

  • নানা গুণের ডাবের পানি

    নানা গুণের ডাবের পানি

ইফতারে স্বাস্থ্যকর ফল লিচু

প্রকাশ: ১২ জুন ২০১৮

বাংলাদেশ প্রেস

প্রতিদিনের ইফতারে ভাজাপোড়া কম খেয়ে বিভিন্ন ফল খাওয়া উত্তম বলে মত দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই আপনার ইফতারে থাকতে পারে অতি পরিচিত এই ফলটি।সুস্বাদু ও মুখরোচক ফল লিচুর পুরো মৌসুম চলছে। এখন বাজারে, যত্রতত্র এই ফলটির দেখা মিলছে। লিচুতে কী কী খাদ্যগুণ আছে তা হয়তো অনেকেই জানেন না। নিচে মৌসুমী এই ফলটির খাদ্যগুণ নিয়েই আলোচনা করা হল :


* লিচুতে রয়েছে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম ও প্রোটিন। প্রতি ১০০ গ্রাম লিচুর ৬৬ ভাগই হলো ক্যালরি।


* এটি শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। খাদ্য হজমকারী আঁশ, ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরে জমা করে।


* লিচুতে রয়েছে অলিগোনল নামের এক ধরনের উপাদান। একে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লুয়েঞ্জা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এ উপাদান রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে, ত্বকে ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন কমায়।


* লিচু ক্যান্সার থেকে মানবদেহকে দেয় সুরক্ষা। এটি ক্যান্সার তৈরিকারী কোষ ধ্বংস করে। এতে অবস্থিত ফ্ল্যাভনয়িডস বা ভিটামিন ‘পি’ স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।


* শরীর সুস্থ থাকার জন্য অপরিহায্য ভিটামিন ‘সি’। লিচুতে এ ভিটামিন রয়েছে প্রচুর; যা ত্বক, হাড় এবং কোষের সজীবতা রক্ষা করে।হৃদরোগ ও ক্যান্সার প্রতিরোধে ভিটামিন ‘সি’ অব্যর্থ বলেই বিবেচিত।


* ভিটামিন ‘বি’-এর মজুতঘর হিসেবে লিচুকে ধরা হয়।থিয়ামিন, নিয়াসিন নামের ভিটামিনগুলো লিচুকে করেছে আরো বেশি কার্যকর।এসব ভিটামিন শরীরের বিপাক ক্ষমতা বাড়ায়। এতে অবস্থিত পটাসিয়াম এবং খনিজের মতো উপাদান হূদরোগের ঝুঁকি কমায়। রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

পরবর্তী খবর পড়ুন : ড্রাইভিং লাইসেন্স কীভাবে করবেন


আরও পড়ুন

রাহিঙ্গা গণহত্যার তথ্য সংগ্রহ ও বিশ্লেষণে  মুক্তিযুদ্ধ জাদুঘর পরিচালিত

রাহিঙ্গা গণহত্যার তথ্য সংগ্রহ ও বিশ্লেষণে মুক্তিযুদ্ধ জাদুঘর পরিচালিত

মায়ানমারের রাখাইন রাজ্যে রোহিঙ্গা জনগোষ্ঠীর ওপর পরিচালিত নৃশংসতার শিকার ১০ ...

দেশের মানুষ খালেদা জিয়ার গণতন্ত্র চায় না - শাজাহান

দেশের মানুষ খালেদা জিয়ার গণতন্ত্র চায় না - শাজাহান

নৌ পরিবহন মন্ত্রী শাজাহান খান বলেছেন, জাতির জনক বঙ্গবন্ধুর খুনিদের ...

দেশের স্বাধীনতায় বলা হয়েছে- জনগণ সব ক্ষমতার মালিক

দেশের স্বাধীনতায় বলা হয়েছে- জনগণ সব ক্ষমতার মালিক

দেশের মানুষ সুশাসন নিশ্চিত করতে চায় বলে ম্তেব্য করে গণফোরামের ...

'গ্রেনেড হামলার বিচারের আইনি প্রক্রিয়া নিয়ে জনগণের মধ্যে নানা প্রশ্ন'

'গ্রেনেড হামলার বিচারের আইনি প্রক্রিয়া নিয়ে জনগণের মধ্যে নানা প্রশ্ন'

খালেদা জিয়া এখনও গুরুতর অসুস্থ। তার হাত, পায়ের ব্যথা আরও ...

নির্বাচন ভণ্ডুল করার ক্ষমতাও কারো নেই: নাসিম

নির্বাচন ভণ্ডুল করার ক্ষমতাও কারো নেই: নাসিম

এদিকে, আওয়ামী লীগের প্রেসিডিয়াম সদস্য ও স্বাস্থ্যমন্ত্রী মোহাম্মদ নাসিম বলেছেন, ...

আসন্ন নির্বাচনে সাইবার ক্রাইমকে হুমকি হিসেবে দেখা হচ্ছে

আসন্ন নির্বাচনে সাইবার ক্রাইমকে হুমকি হিসেবে দেখা হচ্ছে

আসন্ন একাদশ জাতীয় সংসদ নির্বাচনে সাইবার ক্রাইমকে হুমকি হিসেবে দেখা ...

আগামী সভায় ব্যক্তিগত গাড়ি নিয়ন্ত্রণের ব্যাপারে আলোচনা : সাঈদ খোকন

আগামী সভায় ব্যক্তিগত গাড়ি নিয়ন্ত্রণের ব্যাপারে আলোচনা : সাঈদ খোকন

আগামী সমন্বয় সভায় ব্যক্তিগত গাড়ি নিয়ন্ত্রণের ব্যাপারে আলোচনা করা হবে ...

জাতীয় ঐক্য প্রক্রিয়া’র সমাবেশে যোগ দেবেন মির্জা ফখরুল

জাতীয় ঐক্য প্রক্রিয়া’র সমাবেশে যোগ দেবেন মির্জা ফখরুল

যুক্তফ্রন্ট ও গণফোরামের উদ্যোগে ‘জাতীয় ঐক্য প্রক্রিয়া’র সমাবেশে যোগ দেবেন ...