• আম খান, রোগ বালাইয়ে ঝুঁকি কমান

    আম খান, রোগ বালাইয়ে ঝুঁকি কমান

  • কেটে গেলে রক্তপাত বন্ধের ঘরোয়া উপায়

    কেটে গেলে রক্তপাত বন্ধের ঘরোয়া উপায়

  • গরমে ঠাণ্ডা খাবার

    গরমে ঠাণ্ডা খাবার

  • সামাজিক সম্প্রিতি বৃদ্ধির লক্ষ্যে বিবাহিত বনাম অবিবাহিত ক্রিকেট ম্যাচ

    সামাজিক সম্প্রিতি বৃদ্ধির লক্ষ্যে বিবাহিত বনাম অবিবাহিত ক্রিকেট ম্যাচ

  • মুখরোচক আম-রসুনের আচার

    মুখরোচক আম-রসুনের আচার

ইফতারে স্বাস্থ্যকর ফল লিচু

প্রকাশ: ১২ জুন ২০১৮

বাংলাদেশ প্রেস

প্রতিদিনের ইফতারে ভাজাপোড়া কম খেয়ে বিভিন্ন ফল খাওয়া উত্তম বলে মত দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। তাই আপনার ইফতারে থাকতে পারে অতি পরিচিত এই ফলটি।সুস্বাদু ও মুখরোচক ফল লিচুর পুরো মৌসুম চলছে। এখন বাজারে, যত্রতত্র এই ফলটির দেখা মিলছে। লিচুতে কী কী খাদ্যগুণ আছে তা হয়তো অনেকেই জানেন না। নিচে মৌসুমী এই ফলটির খাদ্যগুণ নিয়েই আলোচনা করা হল :


* লিচুতে রয়েছে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম ও প্রোটিন। প্রতি ১০০ গ্রাম লিচুর ৬৬ ভাগই হলো ক্যালরি।


* এটি শরীরের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। খাদ্য হজমকারী আঁশ, ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরে জমা করে।


* লিচুতে রয়েছে অলিগোনল নামের এক ধরনের উপাদান। একে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লুয়েঞ্জা হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এ উপাদান রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে, ত্বকে ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মির প্রভাব নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন কমায়।


* লিচু ক্যান্সার থেকে মানবদেহকে দেয় সুরক্ষা। এটি ক্যান্সার তৈরিকারী কোষ ধ্বংস করে। এতে অবস্থিত ফ্ল্যাভনয়িডস বা ভিটামিন ‘পি’ স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।


* শরীর সুস্থ থাকার জন্য অপরিহায্য ভিটামিন ‘সি’। লিচুতে এ ভিটামিন রয়েছে প্রচুর; যা ত্বক, হাড় এবং কোষের সজীবতা রক্ষা করে।হৃদরোগ ও ক্যান্সার প্রতিরোধে ভিটামিন ‘সি’ অব্যর্থ বলেই বিবেচিত।


* ভিটামিন ‘বি’-এর মজুতঘর হিসেবে লিচুকে ধরা হয়।থিয়ামিন, নিয়াসিন নামের ভিটামিনগুলো লিচুকে করেছে আরো বেশি কার্যকর।এসব ভিটামিন শরীরের বিপাক ক্ষমতা বাড়ায়। এতে অবস্থিত পটাসিয়াম এবং খনিজের মতো উপাদান হূদরোগের ঝুঁকি কমায়। রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে।

পরবর্তী খবর পড়ুন : ড্রাইভিং লাইসেন্স কীভাবে করবেন


আরও পড়ুন

সেনাপ্রধানের দায়িত্ব নিলেন আজিজ আহমেদ

সেনাপ্রধানের দায়িত্ব নিলেন আজিজ আহমেদ

বাংলাদেশ সেনাবাহিনীর নতুন প্রধান হিসেবে দায়িত্ব নিয়েছেন লেফটেন্যান্ট জেনারেল আজিজ ...

গাজীপুরে যেন খুলনার পুনরাবৃত্তি না হয়: বদিউল আলম

গাজীপুরে যেন খুলনার পুনরাবৃত্তি না হয়: বদিউল আলম

আগামীকাল অনুষ্ঠিতব্য গাজীপুর সিটি নির্বাচনে যেন খুলনা সিটি নির্বাচনের পুনরাবৃত্তি ...

ভোটগ্রহণে প্রস্তুত ইসি

ভোটগ্রহণে প্রস্তুত ইসি

রাত পোহালেই গাজীপুর সিটি কর্পোরেশন নির্বাচনে ভোট গ্রহণ শুরু হবে। ...

দূরপাল্লায় বিকল্প ড্রাইভারের ব্যবস্থা রাখতে হবে : প্রধানমন্ত্রী

দূরপাল্লায় বিকল্প ড্রাইভারের ব্যবস্থা রাখতে হবে : প্রধানমন্ত্রী

দূরপাল্লায় বিকল্প ড্রাইভারের ব্যবস্থা রাখতে হবে বলে নির্দেশ দিয়েছেন প্রধানমন্ত্রী ...

গাজীপুর সিটিতে ভোট ডাকাতির রেকর্ড গড়তে প্রস্তুত ইসি: বিএনপি

গাজীপুর সিটিতে ভোট ডাকাতির রেকর্ড গড়তে প্রস্তুত ইসি: বিএনপি

বিএনপির সিনিয়র যুগ্ম-মহাসচিব রুহুল কবির রিজভী বলেছেন, গাজীপুরে ভোট ডাকাতির ...

ভিয়েতনামে বন্যা ও ভূমিধসে ৭ জনের মৃত্যু, নিখোঁজ ১২

ভিয়েতনামে বন্যা ও ভূমিধসে ৭ জনের মৃত্যু, নিখোঁজ ১২

ভিয়েতনামের দুর্যোগ ব্যবস্থাপনা কর্তৃপক্ষ জানিয়েছে, দেশটির উত্তরাংশে আকস্মিক বন্যা ও ...

নাইজেরিয়ায় ভয়াবহ সংঘর্ষ, অন্তত ৮৬ জনের প্রাণহানি

নাইজেরিয়ায় ভয়াবহ সংঘর্ষ, অন্তত ৮৬ জনের প্রাণহানি

নাইজেরিয়ায় কৃষক ও পশুপালকদের মধ্যে ভয়াবহ সংঘর্ষে অন্তত ৮৬ জনের ...

ওয়ান-ইলেভেন নিয়ে অবস্থান পরিষ্কার ড. ইউনূসের

ওয়ান-ইলেভেন নিয়ে অবস্থান পরিষ্কার ড. ইউনূসের

ওয়ান-ইলেভেনের ভূমিকা নিয়ে নিজের অবস্থান পরিষ্কার করলেন শান্তিতে নোবেলজয়ী প্রফেসর ...