ফিটনেস ঠিক রাখার পাঁচ কৌশল জানালেন ক্যাটরিনা!
নিজস্ব প্রতিনিধি ■ বাংলাদেশ প্রেস
টেলিভিশনের পর্দায় প্রিয় তারকাকে দেখে অনেকেই হতে চান তারকার মতো। কেউ চান সৌন্দর্য কেউবা চান ফিটনেস। সম্প্রতি ফিট থাকার কিছু ফর্মুলা ভক্তদের জন্য দিয়েছেন বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফ। শরীর-স্বাস্থ্য নিয়ে খুবই সচেতন তিনি। ইনস্টাগ্রামে তাকে প্রায়ই নানা ফিটনেস ও ওয়ার্কআউট ভিডিও শেয়ার করতে দেখা যায়।
এক সাক্ষাৎকারে নিজের ফিটনেস নিয়ে ক্যাটরিনা বলেন, জীবনে আমার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে একটা ব্যালেন্স তৈরি করা। সুস্থ জীবনযাপনের জন্যে দুটো বেশ গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রতি আমি যোগাসনে বেশি মন দিয়েছি। প্রতিদিন নিয়ম করে যোগ অভ্যাস করি। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে এর কোনও জুড়ি নেই।
প্রতিদিনের ব্যস্ততার ফাঁকে কীভাবে ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন তাও জানালেন অভিনেত্রী। তিনি বলেন-
১. এমন কোনও কাজকর্ম বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করবেন। কোনও ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস প্ল্যানের প্রতি যদি প্যাশন না থাকে, তাহলে বেশিদূর এগোনো যায় না।
২. নিজের শরীরকে চিনতে শিখুন। প্রত্যেকের সহ্য শক্তি এক হয় না। তাই আমার জন্যে যেটা পারফেক্ট প্ল্যান, আপনার জন্যে তা নাও হতে পারে। শরীর চর্চার মাঝে রিল্যাক্স করুন, বিশ্রাম নিন।
৩. আমি কঠিন ডায়েট মানি না, সন্ধ্যা সাতটার পর আর ভারী কোনও খাবার খাই না।
৪. প্রোটিন, সবজি, ভাত, আলু সবই পরিমাণ মতো খাই। তবে ভাজাভুজি, দুধের খাবার, গমের তৈরি খাবার এবং রিফাইন্ড চিনি এড়িয়ে চলি।
৫. প্রতিদিনই নিয়ম করে শারীরিক ব্যায়াম করুন। যেদিন জিমে যেতে ইচ্ছে করবে না, বাসায় হালকা ফ্রি হ্যান্ড অথবা যোগাসনের অভ্যাস তৈরি করুন।
- ছাত্রলীগ নেতার প্রক্সি দিতে গিয়ে যুবক কারাগারে
- কুষ্টিয়া জেনারেল হাসপাতালের আরএমও এর বিরুদ্ধে দূর্নীতির অভিযোগ
- নড়াইলে সেনাবাহিনীর ভূয়া পরিচয় পত্র দেখিয়ে একাধিক বিয়ে , কোর্টে মামলা
- নড়িয়ায় প্রবাসীর স্ত্রীর ওপর হামলায় আর টিভি’র সাংবাদিক সহ ১০জনের বিরুদ্ধে মামলা
- বন্ধ হচ্ছে জবির সান্ধ্যকালীন কোর্স
- নাগরিকত্ব বিলের প্রতিবাদে মামলার হুঁশিয়ারি দিয়েছে মুসলিম লীগ
- সেনাদের বিচারে মিয়ানমারের আশ্বাসে আস্থার কারণ নেই: গাম্বিয়া
- সৈয়দ আশরাফুল ইসলাম স্মৃতি ফুটবলে কিশোরগঞ্জ জেলা চ্যা¤িপয়ন
- বর্তমান সরকার দেশের মানুষকে চাকরে পরিণত করেছে: মিনু
- দক্ষিন আইচা থানা এলাকায় মাদ্রাসার ছাত্রী লাঞ্ছিতের ঘটনায় আটক -১
- শুনানিকালে পাথরের মতো বসেছিলেন সু চি
- কাঠগড়ায় দাঁড়িয়েও সু চির মিথ্যাচার!
- অমিত শাহর বক্তব্যের প্রতিবাদ মির্জা ফখরুলের
- সু চি'র বাঙালি নারীদের প্রতি নগ্ন বক্তব্যের প্রতীবাদ জানাচ্ছি-"এই ক্ষেত্রে রাষ্ট্রের দায় কতটা" ?
- শাহজালাল বিমানবন্দরে দুই ঘণ্টা বন্ধ থাকবে ফ্লাইট
- বদলগাছীতে গাঁজাসহ মাদকব্যবসায়ী কমলা সুন্দরী আটক!!
- প্রথম বিয়ের সময় অনেক ছোট ছিলাম : অপু বিশ্বাস
- রাষ্ট্রীয় অনুষ্ঠানে ‘জয় বাংলা’ শ্লোগান চান হাইকোর্ট
- গুরুদাসপুরে প্রাথমিক বিদ্যালয়ের সভাপতির বিরুদ্ধে প্রধান শিক্ষকের মামলা, শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ
- প্রধানমন্ত্রীকে আইএস দিয়ে হত্যার হুমকির অভিযোগ এনে মামলা