বিনোদন

  • হলিউডের আলোচিত হত্যাকাণ্ড নিয়ে ছবি ‘ওয়ান্স আপন আ টাইম ইন হলিউড’ আসছে ঢাকায়

    হলিউডের আলোচিত হত্যাকাণ্ড নিয়ে ছবি ‘ওয়ান্স আপন আ টাইম ইন হলিউড’ আসছে ঢাকায়

  • আসছে ডিপজলের চার ছবি

    আসছে ডিপজলের চার ছবি

  • আনুশকার সঙ্গে প্রেমের গুঞ্জন নিয়ে মুখ খুললেন প্রভাস

    আনুশকার সঙ্গে প্রেমের গুঞ্জন নিয়ে মুখ খুললেন প্রভাস

  • আমার ছবি এক নম্বর ব্যবসা সফল হয়নি, আমি হীনমন্যতায় ভুগিনি'

    আমার ছবি এক নম্বর ব্যবসা সফল হয়নি, আমি হীনমন্যতায় ভুগিনি'

  • কাশ্মীরি অভিনেত্রী জায়রা ওয়াসিমকে খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে না!

    কাশ্মীরি অভিনেত্রী জায়রা ওয়াসিমকে খুঁজে পাওয়া যাচ্ছে না!

ফিটনেস ঠিক রাখার পাঁচ কৌশল জানালেন ক্যাটরিনা!

প্রকাশ: ১১ জুলাই ২০১৯

নিজস্ব প্রতিনিধি ■ বাংলাদেশ প্রেস

টেলিভিশনের পর্দায় প্রিয় তারকাকে দেখে অনেকেই হতে চান তারকার মতো। কেউ চান সৌন্দর্য কেউবা চান ফিটনেস। সম্প্রতি ফিট থাকার কিছু ফর্মুলা ভক্তদের জন্য দিয়েছেন বলিউড অভিনেত্রী ক্যাটরিনা কাইফ। শরীর-স্বাস্থ্য নিয়ে খুবই সচেতন তিনি। ইনস্টাগ্রামে তাকে প্রায়ই নানা ফিটনেস ও ওয়ার্কআউট ভিডিও শেয়ার করতে দেখা যায়।

এক সাক্ষাৎকারে নিজের ফিটনেস নিয়ে ক্যাটরিনা বলেন, জীবনে আমার লক্ষ্য মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার মধ্যে একটা ব্যালেন্স তৈরি করা। সুস্থ জীবনযাপনের জন্যে দুটো বেশ গুরুত্বপূর্ণ। সম্প্রতি আমি যোগাসনে বেশি মন দিয়েছি। প্রতিদিন নিয়ম করে যোগ অভ্যাস করি। শরীর ও মন সুস্থ রাখতে এর কোনও জুড়ি নেই।

প্রতিদিনের ব্যস্ততার ফাঁকে কীভাবে ফিটনেস রুটিন মেনে চলেন তাও জানালেন অভিনেত্রী। তিনি বলেন- 

১. এমন কোনও কাজকর্ম বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করবেন। কোনও ওয়ার্কআউট বা ফিটনেস প্ল্যানের প্রতি যদি প্যাশন না থাকে, তাহলে বেশিদূর এগোনো যায় না।

২. নিজের শরীরকে চিনতে শিখুন। প্রত্যেকের সহ্য শক্তি এক হয় না। তাই আমার জন্যে যেটা পারফেক্ট প্ল্যান, আপনার জন্যে তা নাও হতে পারে। শরীর চর্চার মাঝে রিল্যাক্স করুন, বিশ্রাম নিন। 

৩. আমি কঠিন ডায়েট মানি না, সন্ধ্যা সাতটার পর আর ভারী কোনও খাবার খাই না।

৪. প্রোটিন, সবজি, ভাত, আলু সবই পরিমাণ মতো খাই। তবে ভাজাভুজি, দুধের খাবার, গমের তৈরি খাবার এবং রিফাইন্ড চিনি এড়িয়ে চলি। 

৫. প্রতিদিনই নিয়ম করে শারীরিক ব্যায়াম করুন। যেদিন জিমে যেতে ইচ্ছে করবে না, বাসায় হালকা ফ্রি হ্যান্ড অথবা যোগাসনের অভ্যাস তৈরি করুন।

পরবর্তী খবর পড়ুন : ২৪ দিন সরকারি ছুটি পাবেন ব্যাংকাররা


সড়কে শৃঙ্খলা এনে দুর্ঘটনা নিয়ন্ত্রণে ১১১ সুপারিশ হস্তান্তর

সড়কে শৃঙ্খলা এনে দুর্ঘটনা নিয়ন্ত্রণে ১১১ সুপারিশ হস্তান্তর

সড়ক পরিবহন সেক্টরে শৃঙ্খলা জোরদার ও দুর্ঘটনা নিয়ন্ত্রণে ১১১টি সুপারিশ ...

গ্যাটকো দুর্নীতি মামলার শুনানি পেছাল

গ্যাটকো দুর্নীতি মামলার শুনানি পেছাল

বিএনপি চেয়ারপারসন খালেদা জিয়াসহ অন্যান্য আসামির বিরুদ্ধে গ্যাটকো দুর্নীতি মামলার ...

ঠাকুরগাঁওয়ে দুই বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ৩, আহত ৩১

ঠাকুরগাঁওয়ে দুই বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে নিহত ৩, আহত ৩১

ঠাকুরগাঁও-পঞ্চগড় সড়কের সালন্দর নামক স্থানে নৈশ কোচ-মিনি বাসের মুখোমুখি সংঘর্ষে ...

‘গাঙচিল’ উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী

‘গাঙচিল’ উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী

বিমান বাংলাদেশ এয়ারলাইন্সের বহরে যোগ হওয়া তৃতীয় ড্রিমলাইনার ‘গাঙচিল’ এর ...

কাশ্মীরের ‘গাজায়’ কঠিন প্রতিরোধের মুখোমুখি ভারতীয় বাহিনী

কাশ্মীরের ‘গাজায়’ কঠিন প্রতিরোধের মুখোমুখি ভারতীয় বাহিনী

পাথর আর আবর্জনার স্তূপের পাশে বসে আছেন একদল তরুণ। কাশ্মীরের ...

দুর্নীতির অভিযোগে হাইকোর্টের তিন বিচারপতির বিরুদ্ধে তদন্ত শুরু

দুর্নীতির অভিযোগে হাইকোর্টের তিন বিচারপতির বিরুদ্ধে তদন্ত শুরু

দুর্নীতির অভিযোগে হাইকোর্টের তিন বিচারপতির বিরুদ্ধে তদন্ত শুরু হয়েছে। এই ...

কথা রাখেনি ট্যানারি মালিকরা, বিপদে আড়তদাররা

কথা রাখেনি ট্যানারি মালিকরা, বিপদে আড়তদাররা

নানা টানাপোড়েনে দেশের বেশিরভাগ এলাকায় জমেনি লবণ দেয়া চামড়া বেচাকেনা। ...

হলিউডের আলোচিত হত্যাকাণ্ড নিয়ে ছবি ‘ওয়ান্স আপন আ টাইম ইন হলিউড’ আসছে ঢাকায়

হলিউডের আলোচিত হত্যাকাণ্ড নিয়ে ছবি ‘ওয়ান্স আপন আ টাইম ইন হলিউড’ আসছে ঢাকায়

গোটা দুনিয়ার চলচ্চিত্রপ্রেমীরা কোয়েন্টিন টারান্টিনোর ছবি দেখার অপেক্ষায় থাকে। খ্যাতিমান ...